Namastè anime belle. Sono l’Ajahn (titolo thailandese che significa “maestro”) Tirashiva, insegnante certificato di Hatha Yoga e meditazione trascendentale, diplomato in © NSL Coaching – Neuro Science Linguistic Coaching, esperto in tarologia e pratiche olistiche. Sono il Master Yoga Teacher per YogaZenItalia e autore del libro: Mollo tutto e faccio il Cammino di Santiago-900 chilometri a piedi, da solo e senza telefono. Potresti pensare che sono di parte, essendo un’insegnante di Yoga e Meditazione, ma quello che leggerai di seguito non proviene dalla mia esperienza, bensì da fonti scientifiche ufficiali che potrai verificare tu stesso! Lo Yoga e la meditazione hanno cambiato la mia vita e sarei ben felice di poter condividere con te le mie esperienze attraverso i miei corsi. Meditare è un atto di coraggio. Ci vuole coraggio a fermarsi in un mondo che va a mille all’ora. Ci vuole coraggio a non fare niente quando potresti prendere in mano il cellulare e fare qualsiasi cosa tu voglia. Ci vuole coraggio a stare in silenzio mentre il richiamo del rumore è così insistente. Però lo fai. Ti siedi, chiudi gli occhi, lasci il mondo là fuori e non fai niente se non osservare. Meditare è il faro che illumina le tenebre del caos e ci mostra le cose per ciò che sono davvero. Non ci rende felici, ma mostrandoci dove si annida la sofferenza ci consente per lo meno di allontanarci da essa. Porre questo distacco è fondamentale per prendere decisioni sane e intelligenti. È l’esperienza diretta – del dolore, della vita, della felicità – di cui abbiamo bisogno per capire chi è davvero la persona che ogni mattina vediamo riflessa nello specchio del bagno. Nelle varie lezioni di cui potrai beneficiare su Yogazenitalia, un’importanza rilevante è data alla Meditazione Trascendentale (MT), una particolare pratica meditativa fondata da Maharishi Mahesh Yogi negli anni ’50, che si distingue dagli altri tipi di meditazione per il suo approccio naturale e senza sforzo, che consente a chi la pratica di trascendere i pensieri quotidiani e accedere a stati di coscienza più profondi e pacifici. Questo tipo di meditazione non ha niente a che vedere né con la psicologia, né con la religione. Si concentra esclusivamente sulle onde cerebrali. (inserisci foto onde celebrali). Diversi studi scientifici hanno provato come ogni persona utilizzi pochissimo le capacità del proprio cervello, in media non più del 10%. Un uso veramente troppo limitato che condiziona la nostra quotidianità anche se non ce ne accorgiamo. Sono molte le persone convinte che le proprie potenzialità siano ridotte e questo è un grave errore che non devi commettere. La meditazione trascendentale ti permette di realizzare come in realtà non c’è alcun limite alla riserva personale di creatività e intelligenza. Il verbo trascendere significa sorpassare un limite della realtà. Ed è quello che si verifica durante la meditazione: la mente si tranquillizza, sorpassa il livello dei pensieri e sperimenta la coscienza infinita dell’io interiore. Questo avviene perché durante la pratica la nostra mente resta sveglia e riesce a raggiungere dei pensieri sempre più sottili, fino ad arrivare a quella che è la sorgente principale del nostro pensiero. Questo coincide con lo stato di riposo, dove non c’è più traccia di elementi negativi come possono essere lo stress o la depressione. La mente si trova nelle migliori condizioni possibili e ne beneficia anche il corpo. Durante la nostra pratica di meditazione trascendentale, la mente potrà trascendere i livelli di pensiero superficiali e sperimentare direttamente questo stato di coscienza pura, che è caratterizzato da pace interiore e un profondo senso di benessere.

Come si svolge una seduta di Meditazione trascendentale

La sessione di meditazione trascendentale ha una durata indicativa di 90 minuti. La tecnica della MT si pratica sedendosi o sdraiandosi comodamente con gli occhi chiusi. Non è necessario adottare posizioni specifiche o fare esercizi di respirazione particolari. L’importante è che il corpo sia rilassato e in uno stato confortevole. Nel caso tu decida di svolgere la lezione in presenza, sarà condotta in distensione su un lettino, utilizzando un ambiente sonoro intonato a 528 Hz per favorire una immersione sonora completa e profonda oltre che l’utilizzo di particolari incensi che hanno l’obiettivo di purificare l’aria e agire positivamente sullo stato d’animo (la frequenza a 528 Hz è chiamata anche Love Frequency o frequenza di guarigione. Per saperne di più clicca qui). Il collo sarà appoggiato su un particolare tipo di cuscino a forma di V con nodi di massaggio per rilassare i muscoli che si adatta alla curva senza deviare, aiutando la colonna vertebrale a piegarsi ed allungarsi. La trazione convessa consente alla colonna cervicale di adattarsi gradualmente e la trazione concava aiuterà a ripristinare la curva del collo dopo l’adattamento. Ciò migliora la circolazione naturale aiutando a migliorare il flusso sanguigno, che a sua volta può decomprimere la colonna vertebrale, ridurre l’infiammazione e allentare i muscoli tesi alla base del cranio. Inoltre all’interno della sala vi è un generatore di onde Schumann a bassa frequenza da 7,83 Hz. La frequenza della biosfera prende il nome di risonanza Schumann, costituita da onde elettromagnetiche quasi permanenti tra la superficie terrestre e la ionosfera. Essendo che il valore “normale” di questa frequenza, che è definita come “il battito cardiaco del pianeta”, è stato rilevato in 7.83 hertz, grazie a questo strumento possiamo sintonizzarci con la Terra attraverso le onde cerebrali, che fanno sì che il nostro cervello produca sostanze neurochimiche più desiderabili e fornire un maggiore senso di benessere oltre che promuovere uno stato di profondo rilassamento e benessere.

  • Prima dell’inizio della pratica c’è un momento dedicato alla meditazione per poter calmare la mente e riequilibrare i nostri centri energetici mediante l’ausilio di determinate pietre naturali (in particolare shungite e selenite). La meditazione sarà accompagnata da particolari esercizi di pranayama (tecniche di respirazione). La vita inizia con un inspiro, e finisce con un espiro. È una legge universale. Il motivo per cui le tecniche di respirazione Pranayama funzionano durante la pratica è perché utilizziamo appieno la nostra capacità polmonare, migliorando quindi l’ossigenazione di tutto il nostro corpo a beneficio di ogni singola cellula; gli organi non ricevono solo ossigeno ma ricevono anche sangue in abbondanza e la loro efficienza viene incrementata. Attraverso il controllo del respiro otterremo di calmare la nostra mente. Una respirazione lenta e profonda calma, rilassa e pacifica.
  • Dopo aver calmato la mente passeremo all’allineamento e bilanciamento dei nostri 7 chakra (se non sai cosa sono i chakra o per saperne di più, clicca qui.) attraverso esercizi di Cromoterapia e Musicoterapia. La cromoterapia individua nei colori, alleati preziosi per garantire salute e benessere e prevede il loro utilizzo per portare benefici a corpo e mente. Secondo i principi della cromoterapia, i colori aiutano il corpo e la mente a ritrovare il loro naturale equilibrio. Ad ogni chakra corrisponde uno specifico colore, ad ogni chakra corrisponde uno specifico suono, uno specifico mantra. Faremo un esercizio dove uniremo la potenza del suono a quella del colore per allineare in maniera ancora più potente i nostri 7 chakra.
  • Uno degli aspetti distintivi della Meditazione Trascendentale è il ripetere silenziosamente un mantra specifico per raggiungere uno stato di profondo rilassamento e calma mentale, chiamato “trascendenza”. La principale differenza con altre forme di meditazione è che non si concentra sull’osservazione dei pensieri, ma utilizza il mantra come veicolo per permettere alla mente di “trascendere” l’attività cosciente in modo naturale, senza sforzo. Il mantra vi sarà assegnato individualmente dopo un colloquio che avverrà preliminarmente la seduta. Il mantra viene ripetuto silenziosamente nella mente durante la meditazione, permettendo alla mente di distaccarsi gradualmente dai pensieri superficiali e di entrare in uno stato di tranquillità. La pratica sarà guidata per tutto il tempo dalla mia voce lasciando che la mente si rilassi naturalmente e scenda in profondità. Con la pratica regolare, molti individui riferiscono di sperimentare un profondo senso di pace interiore, maggiore energia e una migliore gestione delle emozioni.
  • Ed infine, concluderemo la nostra sessione, con una tecnica yogica di rilassamento molto potente chiamata Yoga Nidra che andrà ad agire sul sistema nervoso ed endocrino. Il termine “nidra” deriva dal sanscrito e significa letteralmente “sonno”. Nella pratica di Yoga Nidra, però, assume un significato differente da quello comunemente inteso: in questo caso con sonno si fa riferimento ad una condizione mentale cosciente e in qualche modo attiva, diversa dallo stato di totale incoscienza che assumiamo durante la notte, rendendo la mente maggiormente recettiva e portando ad uno stato di rilassamento profondo e totale.
  • Al termine della sessione standard, per chi lo volesse, ci sono delle pratiche aggiuntive:
  • Massaggio di riflessologia plantare. Il piede è il microcosmo su cui è proiettato l’intero organismo. Ogni punto del piede riflette una zona del corpo e massaggiando l’area corretta è come se andassimo ad agire direttamente su quell’organo o apparato. Quando i piedi vengono massaggiati, il corpo risponde rilasciando endorfine, note come gli ormoni del benessere. Queste sostanze chimiche naturali agiscono sul sistema nervoso, portando a una sensazione immediata di rilassamento e calma. Il massaggio plantare aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo un senso di pace e serenità.
  • Massaggio sonoro con l’ausilio delle campane tibetane e diapason, il cui suono, vibrando a una particolare frequenza, riporta equilibrio laddove è venuto a mancare. Se l’organismo è stato “alterato” nelle sue più intime e sottili vibrazioni da situazioni di stress pesante o traumi, con le campane tibetane possiamo riportare armonia nelle frequenze disturbate della persona. Blocchi energetici, somatizzazioni profonde, comunicazioni interrotte: le campane tibetane possono giovare a chi ha necessità di ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico. Oltre le campane tibetane saranno utilizzati i diapason, particolari strumenti sonori che emettono vibrazioni armoniche a frequenze specifiche e che consentono di alleviare il dolore penetrando nei tessuti corporei aiutando a sciogliere la tensione muscolare portando ad una maggiore libertà di movimento e a una migliore qualità della vita, oltre che a calmare il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e ansia accumulati nella vita quotidiana.
  • Hot&cold stone massage, un particolare tipo di massaggio praticato con pietre (stone) calde (hot) e fredde (cold). Nell’ hot stone, useremo pietre ricavate da roccia vulcanica (basalto), le quali vengono scaldate fino a che non raggiungono la temperatura di 35-40° circa. Le pietre così scaldate verranno posizionate sulla fronte, mani, piedi e caviglie. Oltre all’effetto rilassante, il calore delle pietre ha un potere decontratturante, vasodilatatore e migliora la circolazione sanguigna. Apporta inoltre benefici ai tessuti: grazie al calore e all’azione esfoliante delle pietre, si avrà una profonda pulizia della pelle e sarà stimolata la detossicazione dell’organismo. Quando le pietre laviche si raffreddano vengono sostituite da pietre fredde (marmo e quarzo) utilizzate principalmente per riattivare la microcircolazione. Al contatto con il freddo, infatti, i vasi sanguigni si restringono per poi dilatarsi quando le pietre vengono rimosse, apportando nuovo sangue all’organismo e ossigenando i tessuti e gli organi interni.
  • Lettura dei tarocchi. I tarocchi NON sono (come viene comunemente pensato) soltanto strumenti divinatori, ma si tratta di veri e propri strumenti di crescita personale e conoscenza interiore che se applicati alla profondità dello yogazen possono aiutarci a fare un percorso evolutivo davvero sorprendente! Yoga e Tarocchi, due discipline lontane storicamente e culturalmente ma che si incontrano nel loro scopo ultimo: accompagnarci verso la nostra piena realizzazione. I Tarocchi sono strumenti di indagine di noi stessi. Ci parlano attraverso simboli, proprio come gli asana, le posizioni che adottiamo nello yoga. Sappiamo che la realtà in cui viviamo è soltanto la punta dell’iceberg, e spesso guardare oltre e comprendere le situazioni, i nostri atteggiamenti o quelli degli altri diventa molto difficile. Il lavoro con le carte ci insegna ad andare oltre le apparenze e la superficie della vita, apre le porte della comprensione, di una visione più grande, ci fa sentire supportati e guidati. Leggere la mappa della vita non è sempre semplice, ma con i giusti strumenti sarai in grado di comprendere il vero significato di ciò che accade, compresi i messaggi del tuo corpo, le sincronicità che vivi e le resistenze che senti sul tappetino e fuori.

Conclusione

La Meditazione Trascendentale è una pratica meditativa semplice ma potente che può offrire numerosi benefici per il corpo e la mente.

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Attraverso una tecnica accessibile e priva di sforzo, la MT consente agli individui di sperimentare un profondo stato di riposo e benessere, migliorando la qualità della vita in modo significativo. Con una pratica regolare, la meditazione trascendentale può diventare uno strumento prezioso per affrontare le sfide quotidiane e per coltivare una maggiore consapevolezza e tranquillità. Se desideri sperimentare i benefici della Meditazione Trascendentale in un contesto naturale o partecipare ad una delle nostre lezioni: yogazen per tutti; mental coaching; tarocchi e yoga; bagno sonoro; apertura ed allineamento chakra; hot&cold stone massage; riflessologia plantare, invia una mail a: yogazenitalia@gmail.com oppure scrivi un messaggio sui nostri profili social (Tik Tok-Facebook-Instagram-Youtube: @yogazenitalia). Il nostro Ajahn (titolo thailandese che significa “maestro”) Tirashiva ha una ricca esperienza alle spalle; insegnante certificato di Hatha Yoga e meditazione trascendentale, diplomato in © NSL Coaching – Neuro Science Linguistic Coaching, Tarologo, esperto in riflessologia plantare, hot&cold stone massage e bagno sonoro con l’ausilio di campane tibetane e diapason. Ha co-fondato il laboratorio dell’anima Yoga Zen ed è l’autore del libro: “Mollo tutto e faccio il Cammino di Santiago-900 chilometri a piedi, da solo e senza telefono”. Vi ricordiamo che tutte le lezioni sono disponibili anche in lingua inglese e spagnola ed è possibile effettuarle in presenza (nelle varie sedi presenti in Italia o all’estero), oppure online.

Dare-non prendere… Persone-non cose… Namastè.

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